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坐月子是女人的大事情，而生了宝宝之后的女人往往最需要担心的就是宝宝的口粮了。如果妈妈奶水吃宝宝吃的话，那就是皆大欢喜的事情。如果奶水不够宝宝吃，这可是全家非常着急和担心的事情哦。

当然，要想奶水多，宝妈的身体健康是非常重要的。所以，新妈妈在饮食上应该好好调配一下的，喝些美味而有营养的汤汤水水是必不可少的。

一般来说，产妇在刚生下宝宝那几天应该以清淡为主，一个星期之后都可以按照宝妈的口味和喜好来了，不过一定要切记，炖的汤水不要太油腻了。因为太油腻的汤水一来影响宝妈的胃口不说，还很容易造成堵奶的现象哦！

下面，就介绍几款营养丰富味道美的汤水给大家吧:

1.西红柿瘦肉汤：先把瘦肉剁碎，放油盐腌20分钟后放凉开水泡散，水量一次放够，煮的时候就不用另外加了。西红柿上画个十字，放热水里烫一下，剥皮，切碎，热锅下油炒一下西红柿再把加了瘦肉的凉开水倒进锅里煮3分钟，加盐，葱花即可。喜欢吃蛋的宝妈可以打一个蛋进去搅散，这个汤很开胃，大家可以试试哦。

2.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼杀好洗干净滴干水，用猪油把鲫鱼两面煎至金黄，加适量的开水，加点花生油、姜片、葱断、料酒，大火煮开，小火煮15到20分钟后加入豆腐，5分钟后加盐调味出锅。鲫鱼汤鲜美浓郁又不会油腻，还很帮助下奶，非常适合月子里的产妇食用。

3.排骨海带汤：海带先处理好，排骨飞水，放炒锅里炒至变色后倒进砂锅里加水煮，加入少量姜片，葱断，料酒，一个小时后加入海带丝一起煮30分钟，加盐即可。这款汤水益精补血，海带还能补钙呢！

有一些花生猪蹄汤、木瓜汤、鸡汤等都是比较适合月子里喝的，在我的其他文章和问答里有详细介绍，喜欢的宝妈们可以去看看哦。